🔺خود مراقبتی یکی از کارهای مهمی است که هر فرد مبتلا به بیماری پارکینسون باید نسبت به خودش انجام دهد. با گذشت زمان و پیشرفت بیماری، فراموش کردن برخی نکات در زندگی آسان است. برای اینکه به عنوان یک فرد مبتلا به پارکینسون به خودمان کمک کنیم یک چک لیست سلامتی پارکینسون تهیه کرده ایم تا همیشه به یاد داشته باشید روزانه باید چه فعالیت هایی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهید.
فهرست مطالب
🔺سلامتی بخش مهمی از سفر ما با بیماری پارکینسون است. ما معتقدیم حفظ تعادل ذهن، بدن و روح یک رویکرد جامع برای زندگی خوب با پارکینسون است. چک لیست پارکینسون سه حوزه از سلامتی را پوشش می دهد و در صورت دلخواه و یا نیاز می توانید به آن مواردی را اضافه کنید.
مراقبت روزانه از خود
☐ نوشیدن مقدار زیادی آب
☐ انجام حرکات کششی
☐ تمریناتی برای تقویت صدا انجام دهید (مثلا با صدای بلند آواز بخوانید)
☐ برای آرامش ذهن خود مدیتیشن کنید
ورزش روزانه
☐ پیاده روی کنید
☐ یوگا انجام دهید
☐ ورزش در آب بروید
☐ اگر تعادل دارید، دوچرخه سواری کنید
☐ ورزش های قدرتی اما ایمن انجام دهید
کارهای روزانه
☐ بررسی کردن ذخیره داروها
☐ مراقب وزن و فشار خون خود باشید
☐ دریافت ویتامین D از طریق مکمل ها
☐ از یک رژیم غذایی متعادل و کم پروتئین استفاده کنید
☐ با دوستان خود معاشرت کنید
ارتباط با پزشک
☐ برای جلسه بعدی پزشک خود یادداشت بردارید
☐ حالات خود را کنترل کنید
☐ کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید
☐ فعال بمانید
☐ با پزشکان خود در تماس باشید
فعالیت های لذت بخش
☐ کارهایی که دوست دارید و شما را شاد می کنند انجام دهید
☐ موسیقی گوش کنید، فیلم ببینید و یا کتاب بخوانید
☐ یک دستور غذایی جدید را امتحان کنید
☐ کارهای جدید یاد بگیرید
مقالاتی مفیدی که می توانند در کنار چک لیست سلامتی پارکینسون بیشتر به شما کمک کنند:
✅ تاثیر رژیم مدیترانه ای بر پارکینسون
✅ تاثیر ورزش در بهبود پارکینسون
تست آنلاین پارکینسون روشی سریع و آسان برای تشخیص بیماری پارکینسون است. برای شروع تست بر روی تصویر زیر کلیک کنید:
