نحوه خوابیدن بیماران پارکینسون (توصیه های حرکتی-۷)

آموزش نکات حرکتی برای مبتلایان به  پارکینسون (نحوه خوابیدن بیماران پارکینسون)

من موقع رفتن به تختخواب و بلند شدن از اون مشکلاتی دارم. چه کار باید بکنم؟

چطور به تخت تکیه بدیم؟

گام اول: به آرامی خودتون را به حالت نشسته پایین بیاورید.

گام دوم: آرام ساعدها را در یک طرف خود خم کنید و همزمان پاهاتون را بالا ببرید.

گام سوم: به پشت بچرخید و زانوها را خم کنید. پاها، لگن و شانه هایتان را تا وسط تخت حرکت دهید.

چطور از تخت بلند شم؟

گام اول: زانو ها را خم کنید و کف پاها را صاف روی تخت بگذارید

گام دوم: خود را با حرکت دادن پاها، لگن و شانه ها تا لبه تخت بکشید.

گام سوم: به یک طرف بچرخید و پاها را به طرف پایین تخت بلغزانید. با استفاده از فشار کف دست بنشینید.